Motivace nebo sebedisciplína? Co je víc?

neděle 20. října 2024

Bývalý americký námořní voják Jocko Willink říká, že když máte disciplínu, motivaci nepotřebujete. Je to ale skutečně tak? Pravdu má v tom, že síla motivace u většiny lidí skutečně kolísá, u někoho vlivem ročního období, u jiného záleží na náladě nebo míře energie. Willink zároveň říká, že když si člověk vybuduje sebedisciplínu, zvládne cokoliv, protože nepřemýšlí nad tím, jestli se mu chce, nebo ne, zkrátka jde a udělá, co je nutné. Motivace opadá, disciplína zůstává

Sebedisciplína a motivace jsou v pracovním i soukromém životě propojené nádoby, které se doplňují. Motivace je vnitřní síla, která nás přinutí něco začít dělat. Je to vlastně takový “nakopávač”. Může vycházet z nás samotných, když chceme něčeho dosáhnout, anebo nás motivují vnější podněty jako například odměna, uznání, ale i to, že nebudeme “potrestaní”. Jak jsem už zmiňoval v úvodu, motivace není stálá, proměňuje se a někdy může zmizet úplně, když se objeví překážka. Naopak sebedisciplína je dlouhodobější schopnost, díky které důsledně pracujeme i na tom, co nás zrovna nebaví a nemotivuje. Pomáhá nám plnit nepříjemné povinnosti, protože víme, že zapadají do dlouhodobějšího cíle, který nám dává smysl. Je také známo, že s pevnou disciplínou se nerodíme, naopak je na ní možné kdykoliv začít pracovat. A to je moc dobrá zpráva pro všechny, kteří s ní zatím nejsou dobří kamarádi.

Jak posílit a udržet sebedisciplínu

Pokud u sebe pozorujete, že by vaše disciplína a vůle, mohly být přece jenom o trochu pevnější, zkuste na ní zapracovat. Metod, jak ji posílit je spousta, zkuste například tyto postupy.

Vstávejte na první zazvonění budíku. Ráno totiž dělá den. A toto je vaše první vítězství.
Nejsložitější úkol vyřešte jako první. Představte si výsledek a začněte se na něj těšit. Ráno máme nejvíc energie a obvykle se i lépe soustředíme než v jinou denní dobu. Ty nejtěžší věci proto odbavte hned zrána.
Velké úkoly, které vás odrazují už na začátku, rozdělte na malé části a na těch začněte pracovat.
Během práce se nenechte rušit a co nejdelší dobu buďte v takzvaném flow. Nekontrolujte zprávy ani sociální sítě. Soustřeďte se jen na úkol, na kterém pracujete.
Důsledně dodržujte, co jste si zadali. Ví se, že když na konci dne máme všechno hotovo a z práce odcházíme s prázdným stolem, zažíváme pozitivní pocity a lepší náladu. Domů si neneseme myšlenky na to, kolik jsme toho nestihli.
Ve volném čase sportujte, dávejte si ale malé cíle. Každý malý krok kupředu posiluje vaši disciplínu. A není nutné mít za cíl uběhnout maraton. Často stačí, když vyběhnete několikrát do týdne alespoň na chvíli.

Závěr

Zdá se tedy, že pevná sebedisciplína je klíčem k dlouhodobému úspěchu. Motivace stojí na začátku, abychom se vůbec do něčeho pustili, sebedisciplína je však tou podstatnou esencí, kterou potřebujeme k tomu udržet se na cestě i v těžších momentech. Lidé motivaci často přeceňují a doplácí potom na to, že nepříjemné úkoly začnou odkládat, nebo je úplně vzdají. O sebedisciplíně a pevné vůli napsal český autor Petr Ludwig knihu Konec prokrastinace, která obsahuje další zajímavé informace o tom, jak ji u sebe posílit a dosáhnout svých snů. Vřele ji doporučuji k přečtení.